تای چی سازگار با ام اس
تای چی Tai Chi یک هنر رزمی چینی است که از بسیاری از اشکال یوگا ملایم‌تر است. تنفس عمیق، آرامش و حرکات آرام، عناصر اصلی تای چی هستند. این ورزش معمولاً به صورت مجموعه ای از حرکات آرام و ظریف انجام می‌شود که تعادل را از طریق حرکات متفکرانه و افزایش آگاهی بدن تقویت می‌کند. می‌توان تای‌چی را در کنار سایر درمان‌های مکمل برای ام اس قرار داد.
درست شبیه به ریشه‌های بودایی خود، تای‌چی می‌کوشد تا:
- استرس را تسکین دهد
- تمرکز را بهبود بخشید
- عضلات را تقویت کند
- تعادل ذهن و بدن را توسعه دهد
مزایای قابل اندازه گیری تای چی
مطالعات بالینی تأیید کرده‌اند که تای چی باعث بهبودی تعادل، کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلبی عروقی می‌شود. با این حال هیچ یک از این مطالعات افراد مبتلا به ام اس را شامل نبوده‌اند. قبل از شروع تای‌چی یا هر برنامه ورزشی، با پزشک خود صحبت کنید.
کلاس مناسب پیدا کنید
برای بهره‌مند شدن از ورزش تای‌چی جهت بهبود شرایط خود از کلاس‌ها و مربیان مجرب استفاده کنید.
برخی مراکز درمانی و خدماتی و تعدادی از باشگاه‌های بدنسازی ممکن است این کلاس‌ها ارائه دهند. فلسفه تای چی، مربیان را وادار به سازگاری این رشته با نیازهای فردی می‌کند. قبل از شروع هر کلاس، حتماً با مربی خود در مورد ام اس صحبت کنید.
منبع:
