ورود به سایت
رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟
ثبت نام در سایت
رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

تمرین راه رفتن تاندم، پاشنه-پنجه برای بهبود تعادل و بهبود گام برداری (+ویدیو)

آموزش ویدیویی راه رفتن تاندم، پاشنه-پنجه (Tandem gait heel to toe) برای افراد بدون عصا، با عصا، دو عصا (واکر) برای بهبود تعادل و بهبود گام برداری توسط افسانه افشان‌زاده (کارشناس ارشد آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی)

 

راه رفتن تاندم، پاشنه پنجه tandem gait (heel-to-toe)

 

هنگام اجرای حرکت سعی شود بدن و پشت ثابت باشد.

 

  • برای راه رفتن ابتدا پاشنه روی زمین قرار می‌گیرد بعد پنجه پا
  • پاشنه پای جلو به پنجه پای عقب بچسبد

 

برای حفظ تعادل و جلوگیری از سقوط از عصا، واکر یا دیوار کمک بگیرید.

 

تعداد حرکت بستگی به توانمندی توانخواه دارد، از فشار بیش از اندازه خودداری کنید، فشار بیش از اندازه باعث بهبودی سریعتر شما نمی‌شود و ممکن است باعث آسیب‌دیدگی شود.

 

 

۸+
شما هم نظر خود را درمورد این پست به ما بگویید!

دیدگاهتان را بنویسید